高校生の大多数は、友達を作ることや卒業までの時間を過ごすこと以外の理由でスポーツをしています。いくつかは大学の奨学金と次のレベルで遊ぶ機会に希望があります. 最近では、最も才能があり熟練した選手でさえ、彼らが追求しているどんなスポーツでも優れたものにするために彼らの体を乗り物に変えるワークアウト計画と共にジムに送られます.
思春期がもたらす多くの厄介な変化の中で、男性はふつうは太っているか太りすぎ(胃の周りにクッションを何枚か持っている)や男性のおっぱいを持っている). 太り過ぎや水たまりの男性は、太った人や体重を減らすのに役立つワークアウトを探しますが、細身の男性は体重を増やすためのトレーニングを探します. 幸いなことに、思春期を経ている男性は生物学的に有利であり、筋肉を作ることは彼らが考えるよりも簡単かもしれません. テストステロン、ステロイドの男性の性ホルモンは、それが筋肉タンパク質合成を促進するので、筋肉を構築することにおいて主要な役割を果たします. 思春期の間(そして、平均して、男性の23歳前後まで)、テストステロンは当然体内で最も高いレベルにあります. 十代の若者たちは簡単に自分の体を変換するためにこの自然な、生理学的な筋肉ビルダーを利用することができます. 彼らは一般的に食料品の買い物をし、家の中で不健康な食べ物の量を減らすことによって支持することができるようにこの計画についてあなたの両親に話す. 蛋白質の補足はまた筋肉建物を高めるためにあなたの食事療法に加えることができます. 筋 トレ 中 プロテイン 効果 口コミ 塗るトレーニングプログラムとペアになって、何人かのコーチは、彼らの高校のフットボール選手が約5ヵ月で最大30ポンドも稼いだと報告しました. ティーンエイジャーとして、あなたはおそらくボディビルディング大会に参加しようとしていないので、あなたは最高級の高価なタンパク質補給プログラムを必要としませんでした. 毎日の食事のスケジュールに、2種類のプロテインブレンドシェイクを加えるだけの簡単な方法で、筋肉の成長を促進することができます。. 筋肉を構築するためのトレーニングは、少なくとも週に3〜5回運動することを必要とします. プロテインサプリメントは、筋肉の回復と成長に必要なアミノ酸を補給するのに役立ちます。. また、エクササイズをしている間は、筋肉を最大限に活用するためにセット間で1分以上休まないでください。. あなたはスポーツの練習中にあなたの心臓トレーニングを受けるでしょう、練習の外で筋力トレーニングに集中することはあなたのマッスルビルディングトレーニングプログラムを完成させるでしょう. 健康的な食事と運動計画に従うことに集中することは、筋肉を構築し、あなたの体を変えるための最初のそして最も重要なステップです。.
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April 2019
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