ほとんどの専門家は、メラトニンの全体的な安全性と有効性が18歳未満の子供ではしっかりと確立されていないことに同意します. 有益性についての科学的証拠が欠如しているため、そして副作用の可能性が未知であるため、メラトニンは一般に小児患者の日常的な使用には推奨されていません。. メラトニンのしくみ補足のメラトニンは成人の特定のホルモンに影響を与えることが示されています。. これは、子供が完全に発達しておらず、メラトニンの使用が発達ホルモンに悪影響を及ぼす可能性があるため、子供に関係します。. メラトニンが推奨されるシナリオはいくつかありますが、これについては後述します。. メラトニンは、眠りに役立つ暗闇に反応して私たちの体によって自然に作り出されるホルモンです。. メラトニンのレベルは、暗くなって睡眠中にピークに達し、高レベルを維持し、太陽が昇り始めるにつれて、または光に反応して減少します。. 興味深いことに、より暗いものは彼らの睡眠空間(寝室)をより自然なメラトニンにすることができます。. メラトニンはいくつかの果物、野菜、穀物や肉に含まれていますが、それは薬局、食料品店、またはビタミン/ヘルスストアのサプリメントセクションにある店頭で買うこともできます。. メラトニンは合成(人工)であるか、または動物の松果腺から自然に来ることができます. 動物由来のメラトニンは、人々がウイルスを発症する危険性があるため、安全な選択肢ではありません。. 人工メラトニンサプリメントはメラトニンの分子構造を模倣しているため、一般的に安全と考えられています. ティーンエイジャーでは、メラトニンは大人よりも夜遅くに放出されます、そしてこれは十代の若者たちが睡眠問題を抱えているかもしれない一つの理由です. メラトニンは妊娠中や母乳育児中や妊娠中の子供を妊娠させようとしている間は避ける必要があります. 述べたように、それは彼らの発達とホルモンレベルを妨げる可能性があるので、それは子供と青年がメラトニンを取ることをお勧めしません.
メラトニン サプリメント 効能 テレビ ぬいぐるみ医師は、睡眠時間を伴う睡眠障害を抱える成人患者、例えば、仕事のために異なる時間帯に旅行する人、一晩中運転するトラック運転手、夜勤の従業員、および盲目の人などにのみメラトニンを勧めます。. メラトニンは小児に推奨されますか?いくつかの小児科医は自閉症または注意欠陥多動性障害(ADHD)のために不眠症に苦しむ彼らの若い患者のためにメラトニンを勧めます、そしてこの使用を支持する研究があります. 睡眠衛生?あなたの小児科医にあなたの子供の睡眠障害について話す前に、それは彼らがなぜ眠りに落ちるか眠り続けるのに問題があるのか理解することが重要です. 彼らは過剰刺激されていますか?彼らは寝る前にビデオゲームをしたりテレビを見たりしていますか?彼らは彼らの顔の近くで携帯電話を使っていますか?彼らは宿題や学校について強調し、そしておそらく不安を感じていますか?彼らは何かについて落ち込んでいますか?彼らは健康的な食事を食べていますか?睡眠障害を抱えているほとんどの子供たちにとって、根本的な原因は見つけることができます. 子供の睡眠のためにメラトニンや他の薬を服用する前に、これを見つけ出して根本的な問題を解決することを試みることが重要です。. 就寝前の電子機器や刺激が多すぎる場合は、睡眠の1〜2時間前に電子フリータイムを決定してください.子供がテストや宿題を心配してストレスを感じている場合は、リラクゼーションと呼吸法を試してください。. 家の中で行動や習慣を変えようとした後にすべての戦略が失敗した場合、あなたの子供のためのメラトニンの安全な服用量について小児科医に話す時間があるかもしれません. 子供のためのメラトニン証拠は矛盾していますが、メラトニンの断続的な服用はうまくいく可能性があり、短い低用量では一般的に安全です。. あなたの子供の小児科医がメラトニンを処方するならば、用量は彼らの年齢と大きさに依存するでしょう. 必ず良い就寝前のルーチンと一緒にメラトニンを使用し、あなたの子供が眠るために素敵な暗いスペースを持っていることを確認してください. 市販薬を服用する前に、あなた自身やあなたの子供を始める前には必ず医師に相談してください.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
April 2019
Categories |