なぜそれを取るの?安全ですか?それはどのくらいうまくいきますか?メラトニンは松果体によって作られるホルモンです。. あなたが毎日得る光量 - あなた自身の体内時計 - あなたの体がどれだけ作るかを設定する. 不眠症があるとき人々はメラトニンを使用します - 眠りに落ちることと眠り続けることの問題. 彼らは典型的な睡眠スケジュール、睡眠作業障害と呼ばれる状態を混乱させる仕事を持っているならば、人々はそれを試みるかもしれません. メラトニンは他の睡眠薬よりも副作用が少ないのが普通ですが、メラトニンのサプリメントを服用すると問題が生じる可能性があります。特にあなたが薬を飲んだり、健康状態を患っている場合は、サプリメントの摂取について考えてみてください。. 誰もが薬やサプリメントに対して異なる反応をするので、メラトニンはあなたのために働くかどうかわからない. いくつかの研究では時差ぼけや遅延睡眠相障害、交代勤務障害、そして子供との睡眠障害のようないくつかの睡眠の問題を解決することができる. 他の研究はそれが不眠症の人々がわずかに速く眠りに落ちることを可能にするかもしれないことを示します. それはまたあなたが夜を通してよりよく眠るのを助けるかもしれませんが、必ずしもより長くはいけません. さらに多くの研究により、メラトニンは睡眠障害を全く助けないことが示されている。. "メイヨークリニック:"メラトニンは有用な睡眠補助薬です - そしてメラトニンの副作用について私は何を知るべきですか? ". org: "メラトニンとは何ですか?"補完統合医療センター: "メラトニン:深さ. "Johns Hopkins Medicine:"睡眠のためのメラトニン:効果はありますか? "2017 WebMD、LLC.
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April 2019
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