2007年10月のArchives of Pediatrics誌の報告によると、成人とアメリカの子供たちの30%以上が何らかの形の栄養補助食品、最も一般的にはマルチビタミンとマルチミネラルを摂取しています。. 専門家は子供のための栄養素の最もよい源として食事療法を強調します、しかし医者は欠乏の危険にある特定の子供のためのサプリメントを推薦するかもしれません. CNNチーフメディカルコレスポンデントのSanjay Gupta:報告によると、米国の子供の約3分の1が栄養補助食品を服用しています。. ほとんどが毎日のマルチビタミンを摂取していて、小グループはビタミンC、カルシウム、鉄などの個々のサプリメントを摂取していました. それで、あなたの子供は健康であるために毎日マルチビタミンをとる必要がありますか?短い答え:いいえ. 彼らはほとんどの子供たちが彼らの食事から彼らが必要とする栄養素を得ると言います. しかし、彼らは母乳を飲まない子供には200 IUのビタミンDを推奨し、授乳中の赤ちゃんには5〜10 mgの鉄を推奨します。. ビタミンDはどうですか? Gupta:アメリカ小児科学会の最大の関心事はビタミンD欠乏です. くる病は、乳児期または小児期に明らかになる障害であり、体内のビタミンD不足の結果です。. 良いニュースはここにあります:毎日の総合ビタミン剤はあなたの子供に途方もない量の利益を提供していないかもしれませんが、それは確かにそれらを傷つけていません. Gupta、なぜあなたは大人が毎日のサプリメントピルでお金を無駄にしているかもしれないとあなたの本で言ったのですか? Gupta:問題はここにある:人々が何十億ドルもの費用をかけているにもかかわらず、サプリメントがあなたを健康にしたり長生きさせることができることを示す研究は事実上ない. いくつかの調査がありますが、ほとんどの場合、まったく利益がないことがわかりました.
子供 身長 サプリ アメリカアメリカ医療協会誌の2つの例:イチョウは記憶を助けない、そしてエキナセアは風邪と戦うために働かない. そして、あなたは酸化防止剤について聞いたことがありますか?ある研究では、ビタミンAやEなどの抗酸化剤を丸薬の形で摂取すると、実際には有害になる可能性があることがわかりました。.したがって、サプリメントの背後には強力な証拠がないため、これはおそらくお金の無駄遣いとなる。. それでも、正直なところ、私は彼らが私のために何かをしているのかどうかわからないとしても、私はいくつかを取ります. 何の証拠もない場合、人々がこれらのサプリメントを摂取するように動かしているのは何ですか? Gupta:人々はショートカットだと思う. また、サプリメント、ビタミン、酸化防止剤に関わらず、試してみることを奨励するための賢いマーケティングがあります。. 心臓病や糖尿病を予防するためのアルファリポ酸や、オメガ3脂肪酸を含む魚油など、いくつかのサプリメントは、まだバックアップするデータがなくても有望です。. また、あなたが健康的な食事を食べているとしても、マルチビタミンを摂取することはあなたに栄養素の余分な後押しを与えるだけかもしれません - しかし、ここでも、まだ研究がこれを証明しない. 肝心な点は、ピルではなく、良い食事が健康を維持するための最も安全で最良の方法であることを研究が示していることです. 私の著書「Chasing Life」では、「カラフルな食事」を食べることをお勧めしますカラフルな果物や野菜の虹を食べることで、心臓病、がん、さらには加齢による影響から保護できることがわかっています.
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April 2019
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